Top 10 sposobów na zachowanie zdrowia

Jak czujesz się dzisiaj? Czy jesteś zrelaksowany? A może coś Cię stresuje i jesteś spięty? W tym krótkim artykule chciałbym zwrócić uwagę na to, jak bardzo Twoje ciało zależne jest od stanu Twojego umysłu. Organizm działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego pomiędzy jego organami a mózgiem. Można więc powiedzieć, że to w jaki sposób będziesz traktować własne ciało oraz własny umysł wpłynie na jakość Twojej pracy. Na co należy zwracać uwagę chcąc zachować dobrą kondycję psychiczną i fizyczną? Oto 10 sposobów na poprawę własnego zdrowia.

1. Rozładuj nagromadzone w sobie emocje

Najgorsze co możesz zrobić to trzymać w sobie złe emocje. Twój organizm po pewnym czasie zareaguje i nie będzie to przyjemne. Nie tłum emocji. Nie mówię, że masz wrzeszczeć na szefa kiedy nie docenia Twojej pracy, możesz zrobić to bardziej dyplomatycznie lub później wygadać się komuś i znaleźć rozwiązanie.

2. Bądź aktywny ruchowo

Wiem z doświadczenia, że po intensywnym wysiłku moje ciało jest zrelaksowane a do głowy przychodzą mi rozwiązania problemów.

3. Stosuj techniki relaksacyjne

Naucz się medytować lub stosuj metodę kontrolowanego oddechu. Kiedy się denerwujesz, zaczynasz płytko oddychać co sprzyja złemu samopoczuciu. Wyprostuj się i weź głęboki oddech – unikniesz bólu mięśni i głowy. Twój mózg zacznie lepiej pracować, bo będzie dotleniony.

4. Odżywiaj się zdrowo

Unikaj nadmiernej ilości tłuszczu, jedz dużo warzyw. Najlepiej jedz 4 małe posiłki dziennie. Nie jedz na noc. Twój orgaznizm potrzebuje paliwa do pracy. Dostarczysz mu go przez odpowiednią dietę.

5. Unikaj używek

Mają to do siebie, że pozwalają tłumić stres zamiast go zwalczać. Powodujesz więc, że stres narasta a Ty dostarczasz Twojemu organizmowi toksyn i czujesz się jeszcze gorzej

6. Śmiej się

Dzięki temu rozluźnisz się, zaczniesz patrzeć bardziej obiektywnie na pewne sprawy. Śmiech działa na organizm na zasadzie sprzężenia zwrotnego – jeśli Twój mózg wie, że się śmiejesz, automatycznie wysyła informacje do organizmu, by się rozluźnił

7. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku

Nie mieszaj tego czasu z innymi aktywnościami, starając się nadrobić zaległości. Czas odpoczynku to czas tylko dla Ciebie!

8. Bądź asertywny, ćwicz tą umiejętność

Pamiętaj, że nie zawsze da się być asertywnym, jednak warto próbować. Czytaj dużo na ten temat, rozmawiaj z ludźmi. Sprawdź, co czujesz kiedy bronisz własnych praw – kiedy odmawiasz komuś z rodziny, pracy itp. Nie pozwól wchodzić sobie na głowę

9. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi błędami jakie popełniasz­

Nie staraj się być perfekcjonistą. Masz prawo popełniać błędy – to dzięki nim uczysz się

10. Myśl pozytywnie

Nawet jeśli stoisz przed jakimś dużym problemem. Myślenie pozytywne pozwoli Ci skupić się na znalezieniu rozwiązania. Jeśli załamiesz się i będziesz myślał o porażce, bardzo prawdopodobne że ją poniesiesz.

Myślę, że sposoby te warto wdrażać w swoje codzienne postępowanie. Z początku nie jest to łatwe, bo wymaga nauczenia się nowych sposobów działania. Jednak dzięki systematyczności i silnej woli można za pomocą tych sposobów wiele osiągnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Warto te reguły przyjąć za swoją filozofię życiową. W moim przypadku sposoby te okazały się bardzo pomocne. Życzę powodzenia we wdrażaniu ich w Twoje życie.

---

Władysław Ochojski
Certyfikowany Trener Szybkiej Nauki
www.twojgeniusz.wordpress.com

Treść dostarcza: www.­Artelis.pl